Gli Attacchi Di Fame Non Ti Danno Tregua?
Ecco Come Riuscire A Gestirla!
Ti sembra che il tuo appetito abbia una vita propria? Il tuo stomaco sembra essere un pozzo senza fondo a ogni pasto?
Combattere gli attacchi di fame può essere frustrante e scoraggiante, soprattutto quando desideri davvero perdere qualche chilo... Sembra quasi che il cibo sia dipendente da te e viceversa.
Ma se vuoi davvero mettere la parola fine a questo calvario, sei arrivata nel posto giusto. Già, perché in questo articolo scoprirai come controllare fame nervosa con l'aiuto di semplicissimi trucchi!
1. Mai sottovalutare il sonno
Se credi che 6 ore di riposo per notte siano sufficienti, ho una notizia per te: dormire per poche ore rallenta il tuo metabolismo e ti fa sentire più affamata il giorno successivo.
So che può sembrare strano, ma di fatto dormire 8-9 ore per notte agevola davvero la perdita di peso. Infatti, uno studio clinico dell'Università di Medicina di Chicago ha dimostrato che dormire 8,5 ore a notte potrebbe evitarti di mangiare fino a 270 calorie il giorno seguente.
2. Lascia che le Slimmy ti aiutino a risolvere i tuoi problemi
Smettere di mangiare troppo e di preoccuparsi costantemente di dover perdere peso è più che possibile.
Non solo i consigli dati finora sono incredibilmente semplici da applicare, ma puoi anche sfruttare l'aiuto di un potentissimo alleato!
Sto parlando delle nostre Gummy Slimmy: orsetti gommosi soppressori della fame nervosa e un ottimo supporto al tuo percorso dimagrante.
Queste caramelle gommose al gusto di limone sono ricche di Gymnema, Griffonia e Arancio Amaro e ti aiutano a:
- Bloccare l'appetito.
- Ridurre le voglie di cibi dolci e salati.
- Bruciare più grassi.
- Ottenere una pancia più piatta.
3. Bevi acqua prima di ogni pasto
Ti capita mai di sentire il bisogno di mangiare più di quanto ti saresti aspettata? Tipo continuare a riempirsi il piatto e a mangiare fino a quando il tuo stomaco sembra sul punto di esplodere.
Se può consolarti, non sei sola. Il 43% delle donne ha confessato di trovare conforto nel cibo, e il 30% ha ammesso che trova difficoltà a fermarsi.
Il segreto per evitare che questo accada è... l'idratazione!
Visto che l'acqua è uno dei soppressori naturali dell'appetito più efficaci, il trucco più semplice per far passare la fame è bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto.
4. Cerca di ridurre lo stress
... come se non stessimo facendo del nostro meglio per farlo, giusto? Vivere in questa società moderna e frenetica, destreggiarsi tra tutti i tuoi doveri, prendersi cura delle tue relazioni, e il tutto mentre cerchi di mantenerti in forma allo stesso tempo, può decisamente influire sulla tua salute mentale.
Affrontare la pressione quotidiana può portare alla comparsa degli attacchi di fame e a cercare conforto nei tuoi cibi preferiti. Senza contare che in alcuni casi, i livelli elevati di stress possono anche causare direttamente un incremento del peso.
Certo, alcuni affrontano lo stress meditando e per altri un bel bicchiere di vino fa la differenza, ma la triste realtà è che l'83% degli adulti finisce a rifugiarsi nel cibo spazzatura.
Per aiutarti a rilassarti, metti i tuoi pensieri negativi nero su bianco, confidati con un'amica o prova lo yoga o la meditazione. Queste tattiche ti permettono di liberare i sentimenti negativi, invece di annegarli tutti nel cibo.
Oppure sfogati e distrai la mente con una corsa o un corso dinamico in palestra!
5. Tieni la glicemia sotto controllo
Consumare pasti o snack ricchi di carboidrati fa aumentare i livelli di glucosio nel sangue (ossia la glicemia). Il problema è che, quando questi livelli diminuiscono, ecco che inizi a sentire una voglia improvvisa di mangiare qualcosa di dolce, come del cioccolato, delle caramelle o altri tipi di dolciumi. E questo è quello che viene definito come calo di zuccheri.
Per evitare questo tipo di voglie alimentari è bene includere sempre fonti di proteine e fibre nei tuoi pasti.
Le proteine e le fibre (con una piccola parte di grassi) rappresentano un pasto equilibrato insieme ai carboidrati. In questo modo, i tuoi livelli di zucchero nel sangue saranno più stabili e non sentirai il bisogno di ricorrere a snack ricchi di zucchero!
Trovi un pò di pasti senza zucchero direttamente tramite questo link https://www.longy.it/website/milenabracchetti
A presto Milena